Clases de Taichi Chuan para principiantes en la colonia Condesa, Ciudad de México

El Taichi Chuan es una forma de meditación en movimiento, un método de conocimento de sí mismo y una forma de mantener una buena salud física y mental. Puede ser aprendido por personas de cualquier edad que no padezcan de problemas cardiacos y fortalece nuestra atención, constancia y curiosidad. Movimiento de Taichi forma Wu tradicional

Es excelente para la salud física y mental, ya que relaja el sistema nervioso y favorece el equilibrio de los dos hemisferios del cerebro. El Taichi Chuan (o Taijiquan para la nomenclatura moderna) es además una forma de aprender a acompañar los cambios denuestro entorno, por lo que uno de sus fundamentos es el ejercicio de la observación amorosa y de la tolerancia consigo mismo y con los demás.

El primer propósito de esta clase es que el practicante alcance el relajamiento físico y mental; en segundo lugar se empiezan a usar y fortalecer diversas habilidades mentales que pueden llevarse a la vida cotidiana; en tercer lugar es posible armonizar y aumentar gradualmente la circulación de la energía (chi) en el cuerpo y darle la dirección deseada.

Empieza bien el año: conoce los beneficios de la psicoterapia grupal

terapia de grupo

¿Hiciste propósitos para el año nuevo? A veces necesitamos de un apoyo adicional para cumplirlos, y una psicoterapia de grupo es una manera ideal de lograrlo porque es económica y te da herramientas concretas para cambiar diversos aspectos de tu vida. Entérate cómo.

Características del abordaje terapéutico grupal:

  • La sesión de terapia de grupo es una tarea en colaboración en la que el terapeuta actúa como facilitador y asume la responsabilidad clínica de dar seguimiento del grupo y de sus miembros. Mediante el apoyo de los facilitadores, cada uno de los participantes se hace responsable de su propio proceso
  • Dentro de la terapia de grupo los miembros se ocupan de expresar de manera libre y honesta sus problemas, sentimientos, ideas y reacciones.
  • Los miembros no sólo aprenden de sí mismos y sus propios problemas, sino también de las experiencias y crecimiento de los demás.

A lo largo de nuestra vida necesitamos crecer, madurar, enfrentar crisis, adaptarnos a circunstancias difíciles, etcétera, igual que todas las personas a nuestro alrededor. En este sentido, la terapia de grupo ofrece el espacio ideal donde encontrar la claridad que se necesita, a través de diversas técnicas, y así realizar los cambios necesarios. No obstante, la tarea más importante es el logro de nuestra realización personal que, dependiendo de los objetivos de cada persona, incluye también su crecimiento espiritual.

Así, es posible ver que actualmente contamos con muchos recursos tanto a nivel terapéutico, como la cercanía a diferentes tradiciones orientales y occidentales para realizar un trabajo psicoterapéutico integral. Cada vez estamos más conscientes de que somos seres integrales con un cuerpo y una mente, pero también con alma y espíritu, a la vez que nos movemos en un ambiente socio-cultural, familiar con tradiciones y creencias específicas que hemos heredado de nuestros ancestros y antepasados.

Psicoterapia corporal en la Ciudad de México

La Psicoterapia corporal parte del supuesto de que nuestro cuerpo nace con un flujo energético libre y apto para el crecimiento y el aprendizaje. No obstante, conforme pasa el tiempo, cada persona pasa por diversos acontecimientos traumáticos que paulatinamente van bloqueando ese flujo de energía y que se manifiestan en el cuerpo como tensiones crónicas que moldean nuestro cuerpo de distintas maneras.

Son tensiones crónicas aquellas que la persona ya no puede distinguir, llegando a creer que el cuerpo "es así". Estas tensiones crónicas, si bien son producidas por el inconsciente para proteger al individuo frente a vivencias muy cargadas o ambivalentes, a la larga no sólo absorben energía del cuerpo (usada para reprimir contenidos traumáticos) sino que refuerzan las situaciones vividas y facilitan su repetición en momentos posteriores. A nivel consciente, esta dinámica crea "filtros de realidad" que solidifican o fijan la experiencia de la persona en patrones de miedo, ira, angustia, soledad, etcétera, impidiendo responder con libertad y fluidez a la vida cotidiana.

Encuentra artículos sobre psicoterapia corporal en "Psicoterapia Corporal México", sitio web del autor.

La semilla de lo espiritual se encuentra en lo físico

La historia divina esta escrita en el corazón de las células, en la hélice del ADN. Cuando la investigación científica, la práctica espiritual y la expresión artística trabajan en conjunto, el cielo y la tierra están en resonancia.

Utilizando la cámara Kirlian, pude documentar lo que sucedía en el campo energético de las células humanas sanas cuando eran expuestas a las frecuencias sonoras de una escala cromática. Descubri que, el color y la forma de cada célula y su campo de energía sutil o aura cambiaban de acuerdo al tono y timbre de cada nota musical.

También descubri que cuando la célula sentía “afinidad vibratoria” con cierta nota, el aura de la célula se transformaba, adquiriéndo la forma de un mandala con vívidos tonos de rosados y azules. De esta forma he llegado a la conclusion que ésta era la “nota fundamental” para esa célula, y que si la persona se “sintonizaba” con ella, se podría lograr armonía dentro de las células, el campo de energía de la persona y su entorno.

Servicios de psicoterapia individual en la Ciudad de México

El pez será el último que descubra el agua
– Albert Einstein

Ese pez muy probablemente estará en serios aprietos y mucha menos agua de lo usual cuando se de cuenta
-Ron Kurtz

Aquí hay algunos ejemplos de la vida cotidiana:

¿Conoces a alguien que acostumbre jugar siempre el papel del "bueno", de la "víctima", del "enojón", etcétera? Estas situaciones tienen lugares donde es sano manifestarlas, pero el problema viene cuando siempre se responde de la misma manera, sin importar quién o qué tenemos enfrente, porque a veces podemos lastimar a otros y a nosotros mismos por no ser capaces de responder amablemente y con calma en algunas ocasiones, o al no poner un alto claro y decir "NO" cuando eso es lo que sentimos por dentro.

El dar

La ley del Darma nos dice que cada cosa buena que hagamos por los demás nos será devuelta pero incrementada, siempre y cuando no lo hagamos por eso, sino simplemente por el placer de dar. Podemos dar cosas físicas, servicios, ayuda o nuestros conocimientos.

Pongamos siempre nuestra atención en el momento presente y sembremos por donde pasemos semillas de optimismo, alegría, amor y felicidad. Y mañana recogeremos los frutos maduros de optimismo, alegría, amor y felicidad por donde quiera que pasemos. Hagámoslo desde ahora y diariamente estaremos sembrando y cosechando solo cosas positivas.

Demos cosas materiales para que la prosperidad fluya y nos llegue más, y también demos unas palabras amables, y enseñemos nuestros conocimientos y habilidades a quienes puedan serle de utilidad y quiera escucharnos. Nada se lleva uno cuando Dios quiera recogerlo y de acuerdo a sus posibilidades habrá dejado al mundo cuando menos un poquito mejor de lo que lo encontró.

Mejorar nuestras relaciones

1. Respiremos con tranquilidad hasta calmarnos antes de hablar o contestar. Mantengamos en buen estado las relaciones que tenemos con las personas, principalmente con los seres queridos porque son lo más importante en nuestra vida, porque a partir de ahí se deriva todo lo demás.

Digámonos "tranquilo, tranquilo" y respiremos con tranquilidad cuando el otro esté furioso o pierda la cabeza. Uno puede tener el control sobre sus emociones, si controla su respiración y su postura. Se trata de no demostrar molestia, y de respetar el derecho de la otra persona de tener su manera de pensar y de sentir aunque sean contrarias a las de uno, y al contestar, hacerlo mesuradamente, hasta que la otra persona se calme y pueda hablar calmadamente.

2. recuerde que las discusiones se generan porque queremos mantener nuestro punto de vista. Si uno expone y no trata de imponerse la otra persona no tendrá que atacar.

3. Nunca dejemos de tratar bien a todo mundo, principalmente a los seres queridos. Como lo he recalcado, tratemos a todas las personas como si fuera nuestro jefe el que nos paga y nos puede promover aunque sea al contrario. A un superior así no se le levanta la voz, no se le trata de imponer nuestro punto de vista; se le deja hablar; no se le ordena, se le sugiere; se le dice buenos días, con permiso, por favor, gracias, muy amable, etc. Si uno trata a toda persona con la cual tenga contacto como si fuera un superior que nos puede ayudar a ser promovidos o aumentar nuestros ingresos, la persona no lo sabrá, solo uno. Encontraremos que esa es una de las mejores maneras de mantener todas nuestras relaciones siempre en buen estado. Y lo extraordinario de esto es que lo podemos convertir en un estilo de vida.

Queda prohibido

Queda prohibido llorar sin aprender,
levantarte un día sin saber que hacer,
tener miedo a tus recuerdos.

Queda prohibido no sonreír a los problemas,
no luchar por lo que quieres,
abandonarlo todo por miedo,
no convertir en realidad tus sueños.

Queda prohibido no demostrar tu amor,
hacer que alguien pague tus deudas y el mal humor.

Queda prohibido dejar a tus amigos,
no intentar comprender lo que vivieron juntos,
llamarles solo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente,
fingir ante las personas que no te importan,
hacerte el gracioso con tal de que te recuerden,
olvidar a toda la gente que te quiere.

Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo,
no creer en Dios y hacer tu destino,
tener miedo a la vida y a sus compromisos,
no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Logoterapia, la terapia en busca de sentido

Comparado con el psicoanálisis, la logoterapia es un método menos introspectivo y retrospectivo, ya que mira sobre todo hacia el sentido y los valores que el paciente desea realizar en el futuro.

Aplicando la logoterapia el paciente se enfrenta con el sentido de su propia vida, confrontando enseguida su conducta actual con ese sentido. Así, la definición inicial de esta terapia resulta válida en el caso del neurótico que pretende evadir las tareas concretas de su vida, haciéndole conciente de que ese sentido puede ejercer una ayuda fundamental para superar su neurosis.

El término logoterapia proviene del vocablo griego logos, que equivale a "sentido", "significado" o "propósito". Así, la logoterapia, también llamada "Tercera Escuela Vienesa de Psicoterapia", se centra en el sentido de la existencia humana y en la búsqueda de ese sentido por parte del ser humano; de acuerdo con esta, la primera fuerza motivante del hombre es la lucha por encontrarle un sentido a su vida.

El oso espiritual

¿Por qué razón el símbolo del oso, en contraposición al del zorro, el tejón o el quetzal, nos enseña a enfrenarnos con el yo enfurecido? Para los antiguos el oso es símbolo de la resurrección. Esta criatura se pasa mucho tiempo durmiendo y los latidos de su corazón se reducen casi a cero. El macho suele fecundar a la hembra cuando está a punto de iniciarse la hibernación, pero de una manera prodigiosa, el óvulo y el esperma no se unen de inmediato. Flotan por separado en el líquido uterino y la unión no se produce hasta mucho más tarde. Hacia el final de la hibernación, el óvulo y el esperma se unen y se inicia la división celular de tal manera que los oseznos nacen en primavera cuando la madre empieza a despertar de la hibernación justo a tiempo para cuidar y enseñar a sus crías. No sólo porque sale de hibernación cual si lo hiciere de la muerte, sino más todavía por el hecho de que la osa despierta con sus nuevas crías, este animal constituye una profunda metáfora de nuestra vida, del regreso y el desarrollo de algo que parecía estar muerto.

El oso está asociado a muchas diosas cazadoras: Artemisa y Diana en Grecia y Roma; Muerte y Hecotepetl, las divinidades del barro de las culturas de América Latina. Estas diosas otorgaban a las mujeres el poder de rastrear, conocer y "excavar" los aspectos psíquicos de todas las cosas. Para los japoneses el oso es el símbolo de la lealtad, la sabiduría y la fuerza. En el norte de Japón, donde la vive la tribu Ainu, el oso es el que puede hablar directamente con Dios y transmitir sus mensajes a los seres humanos. El oso de la luna creciente se considera un ser sagrado que recibió la blanca marca de garganta de manos de la diosa budista Kwan-Yin, cuyo emblema es una luna creciente. Kwan-Yin es la diosa de la profunda compasión y el oso es su emisario.